具体做法是在每天晚上临睡前、早上起床后，坐在沙发或椅子上，全身放松，入静3~5分钟，将两手掌相对搓热，以温度超过面部温度为好，然后进行按摩。
1、干洗脸、十指梳头
双手掌由下巴沿面部干洗脸至前额，再变用十指从前额向后脑勺梳头，重复36次。
2、按摩印堂穴（在双眉之间）
左手中指尖按在穴位上，右手中指尖按在左手中指上，双手中指尖重叠压在穴位上，从左向右转圈按摩36次。然后换右手中指尖按在穴位上，左手中指尖按在右手中指尖上，向左转圈按摩36次。
3、按摩鱼腰穴（在双眉中心）
双手中指尖按在双侧穴位上，先左后右各转圈按摩36次。
4、按摩睛明穴（在内眼角稍上方凹陷处）
用双手中指尖按在双侧穴位上，先左后右各转圈按摩36次。
5、按摩太阳穴（在眉梢与目处眦连线中点向后一横指凹陷处）
双手中指尖按在双侧穴位上，先左后右各转圈按摩36次。
6、按摩四白穴（在瞳孔直下约2厘米凹陷处）
双手中指尖按在双侧穴位上，先左后右各转圈按摩36次。
7、按摩眼球
双手三指并拢，按在双眼眼球上，先左后右各转圈按摩36次。
小编提醒大家，以上按摩方法可以根据自己身体实际情况适当调整按摩力度和次数，不过需要长期坚持才能达到预期的效果。