在身体上涂抹柔滑的天然植物精油，可以解除肌肉的酸胀，促进血液循环，会从内向外感觉热乎乎的。由于每一种精油均含有丰富的有利于各种肌肤与身体的成分，所以选择适当的精油，可以轻而易举地消除由于肌肤出现问题带来的烦恼。按摩后也不会有黏糊糊的感觉。另外，如果在精油中加入少许芳香精油，更能够提高效果。
1、腿部按摩：
不仅局限于腿肚子等肉多的部位，对骨骼上较薄的肌肉也要进行轻微的按摩。基本手法是由下至上。印度式按摩采用的是由上至下的方式。膝后部及大腿根部也是关键部位。切实地进行按摩吧。脚部按摩的基本手法是，从趾尖开始向脚踝进行。
2、足底按摩：
足底是全身穴位密集之处。睡前进行足底按摩，可使健康状态趋于好转。尤其是无需按照一定的方向，遇到发板的部位，就进行彻底的按摩放松。